喉や声のケア

動画の解説＆まとめ

皆さんはどんな時に喉の不調を感じますか？　朝起きた時、１日を終えた時、歌った後。今回はそれぞれのシチュエーションに合わせた細やかなケアをご紹介します。

朝起きたら声が…

朝起きて「おはよう」と声に出そうとしたらなんか出にくい。そんなことってありますよね。私の場合は寝起きの声の起動が遅い方なのでしばらく誰とも話したくありません（笑）
 
そんな時はまずうがい。もしかしたら寝ている間に口を開けていたかもしれません。明らかに声が出にくいときはまず喉の乾燥やダメージをケアするためにうがいをしてみましょう。
 
部屋が乾燥していたりエアコンの掃除を怠っていると吸い込む空気の質が悪いことから喉へのダメージに繋がることも。喉の潤いが足りないときにはお水を飲むことも忘れずに。常温か白湯がおすすめです。

１日の終わりに声が…

仕事や学校や家事に遊びにと… １日忙しく過ごしたあと、声の調子がなんとなく悪い時。もしかしたら喉が力を使い果たしてしまっているかも。
 
使いすぎた喉を癒やすためにはまず第一に喋らない。もうあなたの喉には声を出す力が残っていないはずです。１晩で回復するためにも無駄な発声は避けましょう。
 
そしてたくさん寝ること。なんだ、睡眠？と思ったそこのあなた。今日はいつもより１時間早く寝ましょう。
 
寝ている間に喉は回復していきます。睡眠時間が足りないまま次の日を迎えてしまうと前日のダメージを残すことになり、そんな日々が繰り返されることで大きなトラブルに繋がってしまいます。未然に防ぐためにもダメージを次の日に持ち越さないことを心がけましょう。
 
喉を冷やさないことで効果的に回復できるので、首にタオルを巻いて寝るのがおすすめです。

カラオケで思い切り歌ったら声が…

楽しく歌っていたはずなのにだんだんと高音が出にくくなっていき最後にはガラガラになってしまったなんてこと、みなさんも一度は経験したことがありますよね？
 
気づかないうちに叫ぶように歌ったり高音を無理やり出していたのかもしれません。そんなときには、喉の炎症を鎮めるためにもはちみつがおすすめです。はちみつには抗菌・抗炎症作用があります。粘度も高いため喉に優しくとどまってくれるところも嬉しいポイントですよね。
 
私の場合はティースプーン１杯程度を舐めることが多いのですが、お湯に溶かすのも◎
 
 
ということで、今回は喉の休め方やケアの方法をシチュエーション別にご紹介していきました。個人個人で喉をいい状態で保つための心がけとしてご紹介しましたが、少しでも違和感があった場合には迷わず病院に行くことも忘れずに。
 
みなさんの喉が１日でも多く調子良く過ごせることを祈ってます！